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益生菌是什么?四個時間點吸收更快

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益生菌是什么?四個時間點吸收更快

發布日期:2019-05-23 作者:sz 點擊:


益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于機體腸道、生殖系統內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱

人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌是什么?


   新生兒降生的時候,就從母親的體內(產道、母乳)帶走益生菌,腸道菌群決定了寶寶的健康基調。這也是為什么剖腹產、人工喂養的寶寶體內益生菌含量少、免疫功能差的原因。


益生菌分三大類

? 乳桿菌類(如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等):

? 雙歧桿菌類(如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等);

? 革蘭氏陽性球菌(如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等)。

  它們通過調理人體腸道菌群,維持腸道菌叢的平衡,鞏固腸道屏障。與此同時,它們還能幫助人體內有益物質的合成與吸收,及時將有害物質的降解與清除


保護胃腸道,還能抗衰老

  所以益生菌的作用也顯而易見了,它們可以改善腹瀉、便秘、消化不良的癥狀。還能減輕抗生素的副作用,緩解不耐乳糖癥狀,同時增強人體免疫力。

  另外益生菌在抗衰老方面也其獨特的作用。便秘是早衰的罪魁禍首,它會引起皮膚粗糙,干燥,面部灰暗,容易長斑,長痘痘,面部容易過敏,引發瘙癢,婦科炎癥,肛周外陰瘙癢濕疹,還會產生比較嚴重的體臭等。所以皮膚科醫生有時會說“涂脂抹粉,不如吃點益生菌!”

  還有研究發現,正常人腸道中益生菌越多,患過敏性疾病的機會也就越小。總之,益生菌的好處的確是多,這里就不再一一列舉。



益生菌、益生原、合生原都是啥

? 益生菌:益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,在人體腸道、生殖系統內能產生健康功效,改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性微生物的總稱。常用有雙歧桿菌、乳桿菌、糞鏈球菌、酪酸梭菌、芽孢桿菌和酵母菌等,目前在臨床使用的微生態藥物主要為益生菌;

 ? 益生原(元):能夠選擇性地刺激腸道內一種或幾種有益菌的活性或生長繁殖,又不會被消化和吸收的物質。目前主要指非消化性低聚糖,包括菊糖、低聚果糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖、乳果糖;

 ? 合生原(元):益生菌與益生元的復合制劑或再加入維生素、微量元素等。合生元既可發揮益生菌的生理活性,又可選擇性增加這種細菌的數量,使益生菌的作用更持久、顯著。

(0-4歲寶寶食用)


這四個時間點喝益生菌,效果翻倍

01

晚上喝益生菌最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。


02

使用電腦后喝益生菌防輻

益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之后再喝益生菌。


03

午后喝益生菌最補充精力

益生菌對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。午后喝一杯益生菌,可以讓上班族放松心情,在整個下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。


04

飯后喝益生菌對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用益生菌,很容易刺激胃腸道排空,益生菌粉中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。

(天然果蔬酵素)

服用益生菌注意事項

01

益生菌通常不耐高溫,高溫會使益生菌失活,因此沖服溫度不要超過40℃。

02

飯后半小時服用效果更佳,因為空腹是胃酸會影響大部分益生菌的活性。一些耐胃酸的益生菌菌株如東海酪酸菌、凝結芽孢桿菌的服用時間限制會相對較小。

03

若使用抗生素,需間隔兩小時后方可食用。

04

蒙多石散具有吸附性,能吸附有害菌,同樣也能吸附有益菌,會把有益菌帶離腸道,因此也要在服用后間隔2個小時再用。


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